¿Qué quiere decir ASMR y por qué le gusta tanto a tus oídos?

ASMR proviene del inglés Autonomous Sensory Meridian Response (Respuesta Meridiana Sensorial Autónoma, traducido al español), es un acrónimo que hace referencia a una técnica de relajación basada en sensaciones provocadas por un estímulo auditivo (incluso visual) que, puede abarcar desde murmullos, pasando por burbujas hasta suaves roces de telas.

Estos estímulos sonoros están destinados a inducir un estado de relajación intenso. Por ello, está técnica de relajación se fundamenta en exponer al oído a pequeños ruidos agradables a los que solemos ser más o menos sensibles y, que mayormente se manifiestan en forma de hormigueo y/o escalofríos.

El caso es que esta técnica ofrece un gran poder introspectivo y supone varios beneficios a la salud auditiva. En Audiotek queremos explicar por qué estos ruidos gustan tanto al oído.

Orígenes de ASMR

La práctica de ASMR es relativamente reciente. Fue bautizada a finales de la década de 2000 por una estadounidense, Jennifer Allen, con el nombre de ¡Respuesta Meridiana Sensorial Autónoma” para referirse, según ella, a las vías energéticas de la medicina china (meridiano) y a la reacción propia de cada individuo (autónoma) frente a los elementos externos.

Esta reacción se describe como una agradable sensación de hormigueo que se extiende desde la cabeza hasta la zona lumbar. La fiebre del ASMR comenzó en 2010 con videos en YouTube, donde los youtubers se ilustraban frente a sus cámaras susurrando historias de manera relajante, rascando o golpeando objetos con las uñas, masticando y triturando frutas, incluso actuando en juegos de rol.

Tipos de ASMR

Los desencadenantes de ASMR son ruidos, sonidos, complementados con imágenes u objetos. Los sonidos más comunes en relación al ASMR auditivo son:

  • Sonidos para dormir
  • Sonidos para estudiar
  • Sonidos del decrepitar una vela
  • Sonidos de agua
  • Sonidos de manos
  • Sonidos de papel
  • Sonidos de lluvia

Es importante destacar que para tener éxito en un ASMR también resulta necesario estar inmerso en un entorno tranquilizador y que promueva la sensibilidad ante la interesante propuesta sonora del prescriptor.

Beneficios adutivos del ASMR

ASMR desencadena, para quien la recibe, sensaciones de hormigueo o cosquilleo en la superficie de la piel, en el cuero cabelludo y en todo el cuerpo. La persona puede incluso sentir “piel de gallina” y microcontracciones en la cara.

Las reacciones son breves y muestran que el cuerpo reacciona y se relaja. Otras personas sienten escalofríos de placer en la cabeza y en la parte superior del cuerpo. En el campo auditivo, hay gente que se conmueve hasta el punto de llorar por las sensaciones que transmiten los sonidos. En ocasiones, de hecho, induce a una relajación profunda, dejando una sensación de euforia más o menos duradera.

Los beneficios de ASMR en la salud aún no han sido demostrados, pero sus efectos son de interés para el mundo científico. Se dice que esta técnica aporta las siguientes bondades:

  • Tiene el poder de relajarnos, por tanto, puede reducir los niveles de estrés y ayudarnos a conciliar el sueño más fácilmente y a dormir mejor.
  • La focalización del pensamiento en un sonido agradable genera también un sentimiento de placer en quien lo recibe. El placer induce la secreción de varias hormonas en el cuerpo: la dopamina, la hormona de la felicidad. Y la serotonina, un neurotransmisor que se encuentra en los antidepresivos.
  • Un estudio del Reino Unido, demostr que ASMR mejora temporalmente el estado de ánimo de las personas deprimidas.
  • Los sonidos emitidos en un ASMR gustan muchísimo a los oídos por las sensaciones agradables que genera. Sobre todo en los pacientes con tinnitus, de hecho, esta técnica se utiliza como tratamiento para las personas que padecen este problema.

¿A quiénes se les recomienda?

No todo el mundo es sensible al ASMR. Es por ello que esta respuesta sensorial se llama “autónoma”. Para entenderlo mejor, los investigadores plantean que es similiar a las sensaciones que despierta la música.

Algunos sienten “escalofríos en la columna” al escuchar un disco, una voz o una ópera. Para otros, no hay manifestación física. De esta forma, los estímulos auditivos de ASMR pueden dejar indiferente a algunas personas, incluso irritarlas. El chirrido de la tiza en una pizarra o un susurro, por ejemplo, podría provocar un reflejo tenso en algunos. 

Por otro lado, entre los más sensibles al ASMR, hay quienes desarrollan el don de la sinestesia. Es decir, la facultad de asociar diferentes sentidos, lo que significa que son capaces de activar la vista y el tacto durante la sesión auditiva. En este caso, cada sonido hace referencia a un color y un toque. Algunos usuarios habituales de este método de relajación, dicen que pueden experimentar un “orgasmo cerebral”.

Conclusiones

El ASMR es un fenómeno cada vez más extendido en el mundo hasta emplearse como un método para aliviar algunos problemas auditivos como los acúfenos. Si queréis una evidencia del éxito que tiene esta técnica de relajación, podéis echar un vistazo a algunos vídeos en Youtube que acumulan de 10 hasta 24 millones de visualizaciones (incluso más). 

Los generadores de contenido que difunden este tipo de vídeos se centran en el sentido del oído a través de micrófonos potentes y muy sensibles. En ellos reproducen estímulos sonoros y visuales. Puede ser, por ejemplo, un cepillo que pasa lentamente por el cabello, el sonido de las páginas de un libro al hojearlas y mucho más.

En definitiva, estos estímulos auditivos inducen un bienestar instantáneo al disminuir el ritmo cardíaco y liberar endorfinas, la famosa hormona de la felicidad.

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